De top 10 van de beste boeken over hormonen 2024

Hormonen spelen een cruciale rol bij de regulering van verschillende lichaamsfuncties. Het zijn chemische boodschappers die worden geproduceerd door de endocriene klieren en worden afgegeven aan de bloedbaan. Hormonen hebben een breed scala aan functies, waaronder voortplanting, metabolisme, groei en ontwikkeling, spijsvertering en water- en zoutbeheer.

Ze fungeren als regulatoren in het lichaam en helpen het evenwicht en de homeostase te behouden. Door processen zoals groei, metabolisme, stemming en voortplanting te beïnvloeden, hebben hormonen een grote invloed op de algehele gezondheid en het welzijn.

Er zijn verschillende soorten hormonen met elk hun eigen specifieke functie. Grofweg kunnen hormonen worden ingedeeld in twee categorieën: eiwithormonen en steroïde hormonen. Eiwithormonen, zoals adrenaline en thyroxine, zijn opgebouwd uit aminozuren en zijn betrokken bij verschillende fysiologische processen. Aan de andere kant zijn steroïde hormonen, zoals cortisol en testosteron, afgeleid van cholesterol en spelen ze een rol bij het reguleren van processen zoals stressrespons en seksuele ontwikkeling .

Daarnaast zijn er specifieke soorten hormonen, zoals oestrogeen, die verschillende vormen hebben (oestriol, oestradiol en oestron) en die een cruciale rol spelen bij zwangerschap. Deze hormonen worden geproduceerd door de endocriene klieren, dit zijn klieren zonder kanaal.

Meer over hormonen lees je in de 10 prachtige boeken die ik geselecteerd heb voor dit onderwerp. Om je een goed beeld te geven heb ik naast een boekomschrijving ook een link van Bol.com geplaatst. De link geeft veel informatie en via de link kun je het boek eenvoudig en snel bestellen.

Alles draait om je hormonen

In het kort:

• Krijg inzicht in hormoonsystemen en hoe ze elkaar beïnvloeden.
• Een fantastisch handboek waarmee je een solide basis legt voor je totale gezondheid.
• Heldere uitleg over hoe je hormoonsysteem werkt en waarom alles hierom draait.
• Zit je niet zozeer verlegen om kennis maar wil je gewoon gezond eten, dan kan dat uiteraard ook.
• Het boek bevat ruim 100 (h)eerlijke recepten voor ontbijt, lunch, diner en tussendoor.
• Zowel voor mannen als voor vrouwen.
• Met zeer uitgebreide bijlagen.

Inclusief gratis e-book van Weetjes over (h)eerlijk eten.

Herkenbaar?

• Heb je overgewicht rond je middel, terwijl je niet echt veel eet?
• Doe je veel aan sport, maar verlies je geen grammetje gewicht?
• Heb je direct na het (avond)eten alweer zin in zoet?
• Voel je je altijd opgejaagd, terwijl je eigenlijk geen stress hebt?
• Ben je in de periode voordat je ongesteld wordt niet te genieten?
• Is er geen aanwijsbare reden waarom je maar niet zwanger wordt?
• Ben ja al op jonge leeftijd je libido aan het verliezen?
• Ben je een man met een buikje en krijg je borstjes?
• Kom je maar niet over je overgangsklachten heen?
• Helpt een goede nachtrust al lang niet meer om de dag fit te beginnen?

Dit zijn slechts enkele van de vele klachten die kunnen ontstaan door ontregelingen van je hormonen. Niet zo vreemd, want hormonen hebben invloed op nagenoeg alles in je leven: je eetlust, je energie, je stemming, je stofwisseling, je gewicht, je slaap etc. Om preventief aan je hormonale gezondheid te werken is dit boek ook een absolute aanrader.

Met dit boek hoop ik dat je:

• Inzicht krijgt in je hormoonsystemen en hoe ze elkaar beïnvloeden. Waardoor je bijvoorbeeld besluit om toch eerder naar bed te gaan, zodat je lever in staat is je hormonen in goede banen te leiden. Of dat je inziet dat chronische stress voor grote hormonale ontregelingen zorgt. Wellicht besluit je dan om je voeding en leefstijl juist tijdens stressperiodes zo aan te passen dat je jezelf er optimaal doorheen kunt loodsen.
• Weet dat je je met een optimale voeding en leefstijl kunt wapenen tegen de aanleg die jouw familie heeft voor bijvoorbeeld schildklierproblemen, diabetes, overgewicht of onvruchtbaarheid.
• Zo veel mogelijk gaat leven en eten zoals de natuur het voor ons en onze hormonen heeft bedoeld. Hoe modern we er ook uitzien, onze genen functioneren via oeroude ritmes van de natuur en zijn gebaat bij onbewerkt, eerlijk voedsel en een natuurlijke leefstijl. Ons hele hormonale systeem is onderworpen aan deze ritmes van de natuur.
• Weet dat je (hormonale) gezondheid zo ongelooflijk veel met ons milieu te maken heeft dat je met plezier gezonde(re) keuzes gaat maken. Niet omdat het moet, omdat het trendy is of omdat je nu eenmaal wat kilo’s kwijt wilt maar puur omdat je er iets aan wilt doen en jij je er fitter en energieker door voelt.

Wij zijn onze hormonen

Alles over de kracht van onze hormonen

Waarom reageren we zo heftig op een spannende situatie? Hoe komt het dat mannen en vrouwen als ze ouder worden meer op elkaar gaan lijken? En waarom hebben oudere mensen meer behoefte aan zout eten?

Onze hormonen spelen bij veel alledaagse zaken een grote rol – vanaf het moment dat we verwekt worden tot de seconde dat we onze laatste adem uitblazen. Zo regelen ze onze ontwikkeling in de puberteit, zorgen ze voor een succesvolle zwangerschap en zijn ze leidend bij het verouderingsproces.

De wetenschappelijke kennis over de manier waarop hormonen hun functie in ons lichaam uitoefenen, is in de afgelopen zeventig jaar enorm toegenomen. Tegelijkertijd zijn veel inzichten onderbelicht gebleven, zoals de grote invloed van onze darmbacteriën op onze hormoonhuishouding, de ontwikkelingen die het vrouwelijk lichaam doormaakt tijdens de overgang en de afname van mannelijke hormonen tijdens de andropauze.

In dit fascinerende boek, waartoe Max Nieuwdorp werd geïnspireerd door het dagelijkse contact met zijn patiënten, wordt de macht van onze hormonen op alle vlakken en in alle levensfasen toegankelijk en uitgebreid beschreven.

Dans der hormonen

Een vernieuwend boek over hormonen. Vernieuwend, omdat niet alleen gaat over hormonen, de vrouw en de menopauze… Dit boek besteedt ook uitgebreid aandacht aan de man en hormoonverval. Onvruchtbaarheid en de rol van de man hierin.

Naast het bespreken van een gezonde leefstijl met veel tips en adviezen wordt ook vrij, open en heel praktisch geschreven over aanvullende hormoontherapie voor zowel de vrouw als de man. Waarom is het gebruik van (bio-identieke) hormonen zo omstreden? Waarom schrijven veel artsen veelvuldig de synthetische ‘pil’ voor, waaraan zo veel nadelen kleven? Er ligt echt een taboe op hormoontherapie… En dat is jammer, omdat het in balans brengen en aanvullen van hormonen een verschil van dag en nacht kan maken.

Veel klachten van vrouwen én mannen en zijn gerelateerd aan hormoonverlies, maar worden door reguliere behandelaars vaak niet als zodanig herkend!

In dit boek worden uitgebreid de verschillende hormonen besproken zoals Progesteron, Testosteron, Oestrogeen, DHEA, Cortisol en Adrenaline, Schildklierhormoon, Melatonine en Pregnenolon. Vervolgens wordt aangegeven wat de mogelijkheden zijn bij een hormonale disbalans. Met verhalen uit de praktijk en heel concrete adviezen.

Aandacht voor hormonen, omdat ze zo’n belangrijke sleutelrol vervullen in ons leven!

Herstel je hormonen in 10 stappen

Word fitter, slanker en blijer met ‘Herstel je hormonen’ van Vivian Reijs. Want een goede hormoonbalans heeft meer effect dan je denkt! Met praktische voedingsinformatie, recepten en planners.

In ‘Herstel je hormonen in 10 stappen’ laat Vivian Reijs je zien hoe je je hormonen in balans krijgt.

Vrouwelijke hormonen maken ons de leukste versie van onszelf maar soms ook de vervelendste. Veel vrouwen kampen op meerdere momenten in hun leven hormonale klachten.

Met haar platform Viv Online helpt Vivian meer dan 250.000 vrouwen aan een gezonde leefstijl. Een goede hormoonbalans is hierbij cruciaal, vanwege het effect op gewicht, humeur en uiterlijk, maar ook op vruchtbaarheidsproblemen en klachten als PMS, acne en PCOS.

In 10 makkelijke stappen leert Vivian Reijs vrouwen van alle leeftijden hoe ze hun hormoonbalans herstellen, in elke fase van hun leven. Met praktische voedingsinformatie, recepten (voor ontbijt, lunch en diner) en handige weekmenu’s.

Zo kun jij het leven leiden dat je wilt: fitter, slanker en blijer!

“Het is Vivian gelukt om licht te brengen in de tunnel van hormonen en hun complexheid.” – Leo van der Zijde, hormoonwetenschapper en natuurgeneeskundige

De kracht van hormonen

Het boek voor alle vrouwen die aan het begin van de hormoonchaos staan of er middenin zitten.

Meer dan de helft van de vrouwen tussen 40 en 60 jaar heeft klachten die veroorzaakt worden door hormonen die uit balans zijn. Vermoeidheid, depressie, gewichtstoename… De meeste van deze symptomen bij vrouwen boven de 40 zijn het resultaat van een verandering in de hormoonbalans, en worden niet goed behandeld. Dit kan komen omdat het niet wordt herkend, of vanwege het idee dat vrouwen nu maar ‘eenmaal moeten leren leven’ met deze klachten, juist omdat ze hormoongerelateerd zijn.

Maar de hele (peri)menopauze hoeft echt geen tijd van ellende en lijden te zijn.
De auteurs laten in dit boek zien hoe vrouwen een beter, gezonder en gelukkiger leven kunnen leiden, met dank aan de laatste onderzoeken uit de wetenschap en voorbeelden uit de praktijk.

‘T zijn de hormonen!

Hoewel ze onzichtbaar zijn, zijn hormonen de echte baas in ons lichaam. Hormonen kunnen je leven tot een roetsjbaan maken als ze uit balans zijn. Als alle hormonen in balans zijn, ontstaat er een Hollywoodiaans wonder: je ziet er goed uit, je straalt, je slaapt lekker, hebt tonnen energie, het leven lacht je toe en je bent écht tevreden met jezelf en je omgeving.

Onze hormonen werken op een ingenieuze manier met elkaar samen. Wat ook wel wil zeggen dat als er ééntje uit balans is, er altijd meerdere uit balans zullen zijn. Hormonen die uit balans zijn, kunnen je dus van een echte filmster in een hoopje ellende veranderen…

In dit boek neemt Martine Prenen onze hormonen op sleeptouw en legt op een heldere manier uit wat hormonen zijn, wat de oorzaken zijn van een hormonale disbalans, welke klachten daarbij horen en hoe het hormonale evenwicht weer kan worden hersteld. Ze gaat samen met orthomoleculair arts Rudy Proesmans in op de meest voorkomende problemen veroorzaakt door een hormonale disbalans en geeft tips & tricks om je opnieuw beter in je vel te voelen. Dit boek bevat eveneens een 30-tal recepten, voedingstips en bewegingstips, gebracht door Nederlands meest bekende personal coach Jeroen Krak.

Dit boek is ongetwijfeld dé ultieme gids voor zij die niet langer een speelbal van hun hormonen willen zijn…

Hart & hormonen

Hormonen spelen een ongelooflijk belangrijke rol in het leven van de vrouw. In de vruchtbare jaren beschermen ze ons hart, ons vaatstelsel en onze botten. Maar wanneer we halverwege de veertig zijn dan beginnen de hormoonspiegels langzaam te dalen.

De bescherming wordt zo een stuk minder. En dit zorgt vaak ook nog voor vervelende klachten op lichamelijk, psychisch en emotioneel vlak. Als daarna de oestrogeen- en progesteronproductie verder daalt dan kun je ook overgangsklachten krijgen, met kwalen als opvliegers, depressie, vaginale droogte, slapeloosheid en vermoeidheid. En zoals iedereen begrijpt, hebben dit soort heftige klachten veel invloed op de kwaliteit van je leven.

Maar dit beïnvloedt ook je levensverwachting ten aanzien van chronische ziekten van ons hart, onze vaten en onze botten. Maar gelukkig zien we dat een gezonde leefstijl, met een accent op bewegen, deze klachten positief beïnvloedt. Dus er is volop hoop!

In dit boek willen we vrouwen bewust maken van hun lijf en gezondheid, en vooral van wat ze daar zélf aan kunnen doen als ze ouder gaan worden. En begin nou niet pas met een meer gezonde leefstijl op je vijftigste, maar juist éérder.

De hormoonfactor

Samenvatting Vernieuwde en uitgebreide uitgave in kleur. Hormonen spelen een grote rol in gezondheid en gewicht. Begrip over wat er allemaal mis kan gaan met onze hormonen is daarom belangrijk. In dit helder geschreven en prachtig vormgegeven boek legt ir. Ralph Moorman uit hoe je hormonen in balans kunt krijgen en houden. Met uitgebalanceerde hormonen heb je meer energie, een stralende huid en bereik je gemakkelijker een ideaal gewicht. Daar is geen hongerdieet voor nodig, je hoeft er geen gezonde maar vieze producten voor te eten of fanatiek voor te sporten.

De leefstijladviezen van Moorman zijn eenvoudig te volgen en gemakkelijk vol te houden. Bovendien zijn ze wetenschappelijk onderbouwd. Aan deze nieuwe uitgave is een complete sectie toegevoegd met recepten voor heerlijke hormoonbalansmaaltijden. Duizenden mensen hebben inmiddels succes geboekt met De hormoonfactor!

Ralph Moorman Ir. Ralph Moorman studeerde levensmiddelentechnologie aan de Wageningen University & Research en specialiseerde zich in het verband tussen voeding, hormonen en gezondheid. Hij is nu werkzaam als levensmiddelenadviseur, spreker, docent en lifestyle coach volgens de principes van zijn eigen hormoonfactorprogramma. Van zijn hand verschenen de bestsellers De hormoonfactor, De boodschappencoach, Hormoonbalans voor vrouwen en De testofactor.

Energieke vrouwen 1 – Voeding & Hormonen

‘Voeding & Hormonen’ gaat in op vragen als: Voel je je niet fit? Ben je te zwaar, extreem hongerig vlak voor je menstruatie of slaap je slecht? Neem dan je voeding eens onder de loep!

‘Voeding en hormonen’ is het derde boek van Marjolein Dubbers. Het boek gaat in op de invloed van voeding op de balans van je hormonen, en welke invloed dit heeft op je energieniveau. Marjolein is auteur van de bestsellers ‘Het Energieke Vrouwen Voedingskompas’ en ‘Eet meer energie’. Hiervan zijn samen meer dan 70.000 exemplaren verkocht en beide zijn in meerdere talen uitgebracht.

In ‘Voeding en Hormonen’ gaat het over vragen als: Voel je je niet fit? Ben je te zwaar, extreem hongerig vlak voor je menstruatie of slaap je slecht? Neem dan je voeding eens onder de loep!

Voeding speelt een cruciale rol als het om onze gezondheid gaat. Met eenvoudige, kleine aanpassingen in je voeding kan je al grote invloed hebben op je hormonen en daarmee op je energieniveau.

Het boek bevat volop theorie over voeding en hormonen en 12 nieuwe recepten die laten zien hoe makkelijk en lekker het is om je voeding aan te passen. Zo breng je je hormonen in balans en leg je een gezonde basis voor je algehele gezondheid.

• ‘Een gids over het temmen van hormonen en opvliegers door een meer uitgebalanceerd leven.’ – Algemeen Dagblad
• ‘Met volop energie wordt het leven zoveel makkelijker en leuker! – Marjolein Dubbers

Marjolein Dubbers is food- en lifestylecoach en auteur. Ze volgt veel trainingen in binnen- en buitenland op het gebied van voeding, hormonen, gezondheid, coaching en persoonlijke ontwikkeling. Ze heeft online de Energieke Vrouwen Academie opgericht. Met meer dan 3,5 miljoen bezoekers per jaar is dit het grootste platform in Nederland voor vrouwen op weg naar vitaliteit en gezondheid.

Hormonen onder controle

Waarom zijn hormonen altijd een beetje uit balans? Wat heeft testosteron met cholesterol te maken? Is die te traag werkende schildklier een verklaring voor overgewicht? Wat zegt de wetenschap over luie bijnieren? En waarom is osteoporose meestal een hormonale aandoening? Dat lees je in Hormonen onder controle, een boek dat over veel meer gaat dan over bronstige pubers of overbelichte man-vrouwverschillen. Dit boek gidst je door een wirwar aan hormonen en wat ze betekenen.

Want hormonen doen veel meer dan je denkt. Ze beïnvloeden je hele lichaam en geest. Topdokter Guy T’Sjoen vertelt over hoe we in elkaar zitten, maar ook over de ziekten van deze tijd, zoals diabetes of obesitas, en hoe we ertegen kunnen vechten. Je komt te weten waarom endocrinologen willen dat je je af en toe eens niet insmeert tegen de zon, waarom onnodig hormonale supplementen nemen gevaarlijk is en waarom dieetboeken bijna altijd een meerwaarde bieden.

Net als in zijn vorige werk Onder de gordel schetst Guy T’Sjoen complexloos en zonder taboes het wel en wee van je hormonenhuishouding. Zodat niemand ooit nog ongefundeerd moet zeggen: ‘Ik heb weer last van mijn hormonen. Topdokter Guy T’Sjoen is diensthoofd Endocrinologie in UZ Gent en hoogleraar aan de UGent. Hij heeft als missie het doorbreken van medische seksuele taboes en het doorprikken van de pseudowetenschap, zeker als het over hormonen gaat.