De top 10 van beste boeken met sappen en smoothies voor 2024

Tegenwoordig heb je vele verschillende soorten dranken te koop in de supermarkt en bij andere winkels. Deze dranken kunnen uiteraard lekker zijn, maar wist je dat het veel gezonder en vaak ook lekkerder is om zelf sappen te maken. Dit hoeft helemaal niet meer moeilijk te zijn.

Zeker niet met de onderstaande boeken. De boeken helpen je met de recepten en hoe je de sappen het beste kunt bereiden. Het gaat om de lekkerste sappen en smoothies. Uiteraard staan ook de bekende groene smoothies ertussen

Om je een goed beeld te geven van de boeken, heb ik naast een boekomschrijving ook een link van Bol.com geplaatst. De link geeft veel extra informatie over het boek, waaronder de waardering en de recensies van de lezers. Via de link kun je het boek eenvoudig en snel bestellen. Een goed alternatief voor Bol.com is Bookspot.nl

Super groen – Groene sapjes gezonde drankjes van groente en fruit

De lekkerste, gezonde groene sapjes maak je zelf. Die doe je met veel vers fruit en groenten.

Maar je kunt ook heel goed sapjes maken met aloë vera, superfoods en andere verantwoorde ingrediënten.

In het groene sapjes boek vind je op elke spread een overzichtelijk recept metalle ingrediënten.

Ook worden de positieve werkingen van alle onderdelen duidelijk in beeld gebracht.

Met niet meer dan een blender of een sapcentrifuge werk je zonder moeite naar een nog betere gezondheid toe, en niet te vergeten de sapjes zijn ook nog eens lekker. Om de blender bij af te likken.

500 groene sappen & smoothies

Het drinken van sappen is een zeer effectieve manier om je gezondheid een boost te geven. Daarnaast is het ook een uitstekend alternatief voor tussendoortjes vol suiker en ongezonde stoffen.

Bovendien verbeteren sappen je vitaliteit en humeur!

Een efficiënte manier om aan je dagelijkse dosis groente en fruit te komen op een lekkere, gezonde en makkelijke manier.

Het boek heeft 500 groene sappen en smoothies. Dus aan variatie geen gebrek.

Verse sappen met groenten en fruit

Lekker, gezond en zelfgemaakt de verse sappen uit dit boek.

Wist je dat ongeveer 95% van de voedingswaarde van het fruit en de groenten in een sapje direct in de bloedcirculatie terecht komt.

Bovendien bevatten de drankjes uit het boek de meest geconcentreerde hoeveelheid aan vitaminen, mineralen en enzymen. Daarom vormen ze een goede basis voor een natuurlijke en gezonde levenswijze.

In dit boek vindt je:

• Heerlijke recepten voor vruchten- en groentesappen met een vitaminewijzer voor elk sap
• Alles over sappen en de behandeling van veel voorkomende kwalen
• Fruit en groente van A tot Z: wanneer koop je ze, hoe herken je goede kwaliteit en hoe bewaar je ze?

Brain Food Smoothies

Gezond eten voor een brein-boost: in Smoothies staan 80 recepten, met uitleg over wat de specifieke ingrediënten doen voor je hersenen.

Gezonde voeding is belangrijker dan ooit: meer dan de helft van de Nederlanders hikt tegen een burn-out aan en het aantal mensen dat lijdt aan depressieve gedachten, langdurige stress, alzheimer en dementie stijgt enorm.

In het leven draait alles om het bewaken van balans. Bijvoorbeeld tussen werk en privé. Of tussen ontspanning en inspanning. Raakt deze balans verstoord, dan ondervind je hiervan vroeg of laat negatieve gevolgen voor je gezondheid.

Maar wist je dat voeding grote invloed heeft om dit te helpen voorkomen? Je brein heeft gezonde voedingsstoffen nodig om in balans te blijven en optimaal te blijven functioneren, nu en in de toekomst. En dat is precies waar breinexpert Charlotte Labee je in Brain Food Smoothies bij helpt! Beter voor je hersenen zorgen, begint bij het veranderen van je lifestyle.

Elke dag weer doen we op de automatische piloot dezelfde producten in ons boodschappenmandje. Deze vastgeroeste gewoontes zijn in onze hersenen geprogrammeerd. En dat terwijl ons brein gezonde voeding nodig heeft om goed te functioneren. Aan de hand van de laatste inzichten uit de orthomoleculaire geneeskunde en neurowetenschap laat Charlotte Labee zien hoe je met brain food je leefstijl kunt aanpakken.

Combineer de kracht van goede voeding met die van je eigen brein om nieuwe gewoontes te creëren en je gezondheid en mindset ingrijpend te veranderen. De heldere uitleg over de (samen)werking van je hersenen en darmen, handige breinweetjes over belangrijke voedingsstoffen en supplementen, praktische voedingstips en 80 heerlijke smoothierecepten gaan je helpen lekkerder in je vel te zitten.

Charlotte Labee is ondernemer en kennis- en ervaringsdeskundige en oprichter van het succesvolle Brain Balance (yourbrainbalance.com), het eerste herseninspiratie- en kennisplatform van Nederland. Via haar lezingen, workshops en social-mediakanalen bereikt ze honderdduizenden mensen en van haar eerste drie Brain Balance-boeken zijn in twee jaar tijd ruim 45.000 exemplaren verkocht.

365 sappen & smoothies

365 natuurlijke mixen en sappen voor een goede gezondheid en levenskracht. Iedereen weet dat niets gezonder is dan pure verse sapjes en mixen. Met dit boek kun je elke dat een ander lekker en gezond sapjes of mix drinken.

Een geweldige gids met tips en adviezen van de voedingsdeskundige Natalie Savona.

Het drinken van een zelfgemaakte mix zou een dagelijkse gewoonte moeten worden net zoals tandenpoetsen en douchen.

Zonder deze “vitamineshots” moet je het huis niet uitgaan. Bij elk recept wordt vermeld welke vitamines er in zitten en waar het goed voor is.

Kortom, een boek dat niet op de keukenplank gemist kan en mag worden.

70 groene smoothies

Ooit gedacht dat spinazie drinken lekker zou zijn en dit tegelijkertijd je gezondheid verbetert? Dit is maar een klein voorbeeld wat je kunt verwachten in dit boekje met 70 groene smoothies.

Dit boek geeft je 70 recepten voor zuivelvrije fruit smoothies met bladgroentes.

Ontdek zelf hoe slechts 1 groene smoothie per dag je op weg kan helpen naar:

• Meer energie
• Gewichtsverlies
• Een stralende huid
• Minder trek in zoetigheid
• Een stabiele bloedsuikerspiegel
• Een verbeterde weerstand

Sap gezond – de gezonde power van groente en fruit in een glas.

De gezonde power van groente en fruit in een glas!

Het drinken van verse groente- en fruitsappen is dé nieuwe manier om voldoende groente en fruit tot je te nemen. Als je ’s morgens start met een glas versgeperst sap, dan heb je de dagelijkse benodigde vitaminen en mineralen al binnen en krijgt je systeem een kickstart.

Daarnaast zijn er ook sappen die juist iets specifieks voor je doen. Ze zijn effectief tegen darmkrampen, reinigen je lichaam, helpen diarree of juist verstopping te voorkomen, etc.

Met Sap gezond geven Cherie Calbom en Maureen Keane een handige A-Z-gids met complete sapkuren voor de zeventig meest voorkomende kwalen en ziektes.

Ze geven duidelijk aan welke soorten groente en fruit wanneer het meest effectief zijn. Zo helpt een sap van spinazie, groene pepers en wortel om acne tegen te gaan en helpen broccoli en knoflook tegen pijnlijke rugspieren.

500 sappen & smoothies

Deze verzameling dranken van verschillende vruchten en smaken is een mix van nieuwe ideeën en beproefde klassieke smoothier ecepten.

Er zijn vele tips opgenomen voor het op smaak brengen, binden en zoeten van jouw favoriete sappen en smoothies. In sappen & smoothies vindt je voedzame ontbijtdranken tot zomerse traktaties.

Kortom: het enige boek vol gezonde dranken waar je niet buiten kunt.

In de inleiding wordt basisinformatie gegeven voor het bereiden van sappen en smoothies: keukengerei, technieken, ingrediënten en suggesties voor het vervangen van basisingrediënten. Tips en suggesties voor sappen en smoothies voor elke gelegenheid – ontbijt, kinderfeestjes, barbecues enzovoort.

Kleurenfoto’s illustreren een groot aantal favoriete gerechten – begin jouw dag eens met een ontbijtsmoothie met abrikozen, of verwen jezelf ’s avonds met een welverdiende clementine-mangomojito.

The green kitchen smoothies

In The Green Kitchen Smoothies delen David en Luise van de blog Green Kitchen Stories hun favoriete smoothierecepten. Lees hier meer!

Een smoothie is de makkelijkste manier om meer groenten en fruit – en daarmee vezels en waardevolle antioxidanten – binnen te krijgen. In The Green Kitchen Smoothies delen David en Luise hun favoriete smoothierecepten, zoals de uitslaapsmoothie, een warme smoothie of een sinaasappel-sesamsmoothie. Beginnend bij de basis wordt eerst uitgelegd welke apparatuur nodig is en krijg je praktische tips voor het maken van de beste smoothies. Naast gewone smoothies staan er ook smoothies in met verschillende lagen. Als extraatje bij je smoothie staan er recepten in het boek voor heerlijke snacks, ontbijtjes, desserts en notenpasta’s.

De sap & smoothiebijbel

Maak de lekkerste sapjes, cocktails & smoothies met blender, mixer, sapcentrifuge of keukenmachine Verse sappen en smoothies zijn zeer verleidelijk. Ze zijn snel en eenvoudig te maken met bijna elke denkbare combinatie van ingrediënten. Of ze nu gezond en voedzaam, romig en luxueus, of fris en sprankelend met een scheutje alcohol zijn, sappen en smoothies smaken altijd naar meer. Dit uitgebreide boek begint met een nuttig naslaggedeelte.

Hierin vindt u advies over het kopen en gebruiken van apparatuur, het voorbereiden van ingrediënten, het garneren van sappen en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitaminen. Bij de recepten vindt u ruim 160 inspirerende dranken – van verse sappen met rijpe vruchten en groenten tot traditionele milkshakes en spannende feestdrankjes.

Trakteer uzelf op speciale gelegenheden met een dessertdrank, zoals bosbessenmeringuedrank, of begin uw feestje goed met een limoenmojito. In dit prachtig geïllustreerde boek vindt u voor elke gelegenheid de perfecte sappen en smoothies. Elk recept wordt stap voor stap uitgelegd en dankzij de ruim 600 begeleidende kleurenfoto’s is sap maken nu eenvoudiger dan ooit tevoren.